自己的,放在,要将,精力,情绪
本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”丨
由豆瓣用户@加油木琪琪 授权发布丨
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨
我发现自己存在一个认知误区，觉得只有彻底解决了心理问题才能有勇气解决现实问题。这是不对的。
人不会没来由的情绪低落。
大家都是在生活中、工作/学业上或情感中遇到了解决困难或解决不了的问题时，才会心情低落。即便你拼命关注各种治疗方法、疗愈自己的心理疏导方法，也不能解决你面临的真实问题。而这个问题的存在是心病的根源。你不会因为经过疏导，就彻底不再焦虑抑郁。
在之前很长一段时间，我因为一些客观原因（被导师压榨、课题目标不明确＋课题开展难度大）和主观原因（沉迷短视频、自己本身不擅长合作沟通）夹击下，焦虑抑郁了很长一段时间，自我效能感快被压没了。
为了自救，我看了非常多心理学自助类书籍，在此期间情绪起起伏伏伏伏伏起起伏伏伏伏伏伏伏伏伏（大概就是这样）。我希望通过阅读该类书籍让我回到信心满满的状态。
阅读书籍的当下确实让我变得平静，但是我面临的问题依然在那里等着我。当我在心理问题上探索时，我就在现实世界里停滞了。
这么看的话，我是将“学习”情绪管理当成了我“在”情绪管理。
我现在甚至会想：如果我冷静下来，把花在平复情绪上的时间用来处理手上亟待解决的问题的话，是不是问题早就被解决了。
正视真正存在的问题，接受现在的你和现在的问题以及你们之间的距离，然后努力去解决问题、改变（或逃离）环境才是你最终能走出来的唯一解。
只有行动才能倒逼情绪，当你看到问题被你一小口一小口地咬掉时，你才会从心里生出吃掉整个大饼的勇气。
豆友评论
@kkdd
看到了自己同样的状况，过度纠结于心理状况和个人情绪而在现实中裹足不前，总是觉得自己缺乏能量。
分享《原子习惯》里的内容，改变身份认同的两个步骤：
1、决定你想成为什么样的人。
2、透过生活中的小胜利来向自己证明。
习惯会让你改变自己的信念，成为你想成为的人。
@della
赞同，我也有这种感受：当精力完全集中在情绪上时，现实会停滞。
情绪虽重要，却也没那么重要。就把它提起来放到一边（想象自己在拎起一只小猫），然后尝试把自己的注意力放在手头要处理的事情上。一小点、一小点，事情逐渐做起来了，情绪往往也就跟着晴朗很多。
@Irislee
最近看的《如何成为不完美主义者》也有类似的观点
“情绪会激励我们采取行动，但反过来也一样：行动也会带来情绪。行动让我们产生特定情绪，情绪又会让我们采取行动。世界上大多数人关注的是后者，而前者往往被人忽略，然而正是在行动产生情绪以后，情绪又会激发更多的行动。”
@
是的，有些事不去做情绪就一直在那里，你开始做了情绪自然而然就转变了
@谢幽
赞同！形式主义或者寻求安慰或者是寻求指点也只是逃避而已，反思也是一种逃避，真正的解决办法就是吃好喝好睡好认真学习。
@chowy
行动才会有创造出新观念和想法的可能性
@诗汀
虽然我没有刻意去看书学习理解情绪。但我亲身感受是，如果不想被情绪支配，就必须要正面迎接引发情绪的问题本身，用执行替换被支配的情绪。大白话就是让自己忙起来，累起来，没时间顾及自己的情绪。
< END >
不要等熬过了某个时期再开始好好生活
从吃的角度，分享一些对抗抑郁情绪的方法
我发现人的“负面”情绪都是在促使自己成长
给大家一点鼓励：人生不会轻易“完蛋”的
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