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絮絮叨叨:
昨晚更新的第六与第七集,干货非常的多,小陶没想到,在一个“热血漫”的电视剧里,竟然还能学到知识,所以今天一定要整理出来给大家科普。雷鸣给十一班上的第一节课叫戒断手机成瘾,既然要戒断,那就一定要了解它的原理,而手机成瘾也就4个步骤。
01
触发Cue
来到十一班的第一堂课就是戒断手机成瘾,为了这个事,张若昀饰演的雷鸣还特意将五个学生的手机都放进了一个透明的塑料盒子里,并将音量调到了最大。刚开始几个学生还没反应,可随着声音越来越多,他们开始坐不住了,第一个就是禹洋,他站起来说如果不回微信,他母亲会觉得自己死了。
雷鸣很开明,说可以点开手机回复,但必须投屏让所有人看他的聊天记录,禹洋不想公开,所以放弃了。随后雷鸣开始讲解,手机成瘾的第一步就是对人类感官的触发。因为人都是感官的动物,铃声越好记,图标越鲜艳,就越能吸引注意力。以前的手机都是拟物化的图标,所见即所得,自从扁平风格流行后,颜色越来越鲜艳。
比如我们常用的几个App,微信是绿色,支付宝是蓝色,微博是黄色,他们各自占据了一种色块,吸引你点击。而这一切的设计都是为了触发人类的本能反应,让你看到它就非常想点,之前的App有一个指标,叫点开率,统计的就是一天被点开了多少次。所以,如果你想戒断手机成瘾,第一步就是将手机静音,然后不去触发。
只要你不去点开它,那么手机上瘾的第一步就不会发生。
02
渴求Craving
第二个绷不住的是边晓晓,她总觉得自己拍的视频会有非常多的人在评论、点赞和加粉,这种感觉逼着她去点开手机。撑不住了,就算要被全体同学观看手机上的内容,她也要看手机,结果看到的,都是些讽刺她的话,场面一度尴尬,她连忙用书挡住了自己的脸,恨不得找个地缝钻进去。
雷鸣放回手机,开始讲解手机成瘾的第二条原因,那就是渴求。其实吸引大家的并不是手机,而是对未知事件的渴求,一条消息提醒,你觉得可能是点赞,是评论,是粉丝的留言,甚至是朋友的微信喊话,你不点开它,手机就会有连续好多条的推送,让你觉得可能是发生了什么重大的事情,不点开就错过了。
但凡你产生了不得不点开,否则就发生了什么或者错过了什么这种想法的话,你就输了,所以别渴求,别想象,不要去胡乱猜测那些可能发生的事情,安安心心的放着手机,让它休息在那就好。这种渴求是可以控制的,只要控制住了自己的想法,那么第二个圈套就不会掉进去。
03
回应Response & 奖励Reward
雷鸣接着说,手机成瘾的第三条是回应,如果你回应了一条信息,就会想着回复另一条信息。仔细回忆一下,是不是只要把手机拿起来,点开一个App,那么这台手机就再也放不下了,原因在于你点开一个App,退出后就会想点开下一个App,周而复始,没完没了,根本停不下来。
而在你点开app的时候,大脑就已经获得了相应的奖励了,这种奖励很舒服,会让你持续的点开下一个来满足大脑。回应与第四点的奖励是同时发生的,就算你一时半会,刷不到你想看的东西,大脑也会催着你打开另一个app寻找可以满足自己的奖励。
这就是为什么刷抖音的时候,你刷了十几条不喜欢的视频,依旧在往下刷,大脑在催促你继续往下刷,告诉你有可能下一个视频就刷到你最喜欢的了。手机成瘾的四条就像是一个连环套一样,一环套一套,最后将你拖入它设好的陷阱里,如果你去问张一鸣他会刷短视频吗?他肯定说没有。
发明抖音的人,都在做延时满足,我们为什么要即时满足?想要真的戒断手机成瘾,做到上面四条的反套路就可以,牢记下面的七个不:不触发,不去看;不渴求,不想象;不去碰,不回应;不要得到奖励。
04
学霸对成瘾现象的利用
戒断手机成瘾课还不是最厉害的,最厉害的是接下来对于桃李班与松柏班的对比。桃李班的学生已经把手机成瘾这套方法运用的驴火纯青了。当上课铃声响起,就触发了他们学习的开关(触发);随后老师给他们定一个小目标,限时五分钟解开一道高考题,完全答对,并第一个交卷的人,小组得八分,这些学生都想赢(渴求);
为了能完成目标,学生们开始自己做题,做完主动和同桌与前后桌讨论(回应);当老师审核完,开始派发奖励,依次给回答正确的小组加分(奖励)。一套流程下来,学霸们学的非常丝滑,在差生眼中痛苦不已的学习,在他们眼中就像是玩一样,这时程雨杉不信邪,不服的说,因为桃李班的老师好,结果被啪啪打脸,桃李班的老师是普通一级,而松柏班的才是特级教师。
说白了,老师并不是最主要的,主要的是学生本身的学习方法和他对未来的决心。建立正确的奖励机制,在你得到回馈之后,大脑会分泌更多的内啡肽,让你的人变得更加的专注,负责欲望的部分被激活之后,你就渴望得到更多的奖励,这就是为什么,学霸从来不把学习当作一件痛苦的事情,学霸沉浸在自己的世界里,非常快乐,所以才会学习好。
05
上课前的五分钟
最有意思的是,桃李班(好班)与松柏班(差班)上课前的五分钟对比。桃李班的学生,只保留了这节课所必须的书本,清理了所有无关的东西,减少了认知资源的消耗;并会提前预习或复习,让自己迅速进入学习状态,班长还会提前准备好课程,让老师一进来就可以上课,能多学一分钟赚到一分钟;
反观松柏班的学生,下课时间他们争分夺秒的玩,提前一秒坐到座位上都觉得亏了,等到上课的时候,精力早在课间用光了,一个个哈气大口,困的睁不开眼。对于他们来说,能拖一分钟就拖一分钟,巴不得老师管纪律,查卫生,说闲话,只要不说学习,什么都有意思。
这就是为什么学霸能考上清北,而差生只能考个技校混日子的原因,甚至有的学霸因为课堂知识已经掌握了,一直在迷糊对手,假装睡觉,下课时间就会突然醒过来,迅速占据老师答疑的黄金位置,直接把公开的下课时间,变成了自己的“免费小灶”。
你说他们强不强。
06
以前不觉得班级氛围很重要,现在看来,果然是物以类聚,学霸是掌握了学习的方法,真正热爱学习,并沉浸在学习世界里快乐的人。我们做不到学霸那样的状态,至少可以了解手机成瘾的原理,并试着“戒掉手机”,让自己学会延时满足。
作者介绍:我是故小陶,一枚爱看电影的数码小博主,想专注于数码科技,结果每天都被电影占据大半时间,愿望是和我喜欢与习惯的一切在一起。
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原文链接:《鸣龙少年》为何会手机成瘾,4点原因张若昀为你讲清楚!收藏!
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