睡姿,有益,不要小看
生活中，睡眠猝死的悲剧常发生，如相声演员马季、小品演员高秀敏，都是睡眠中死去。在网上，也有很多人谈论睡眠猝死的话题，如：我爸五十二岁猝死睡觉中，十年脑血栓，无心脏病，为什么猝死？太突然了！还有人说：早上父亲猝死，听说7点多还睡觉有见翻身，但11点就发现人僵硬死亡了。56岁男子被家人发现躺在床上一动不动，已没有生命体征。男子上午正常，下午突然说心口有些闷，回去睡一觉，傍晚发现已昏迷不醒，送医后怀疑该男子是死于心脏骤停。浙江一男子酒后口吐白沫，睡眠猝死。此类现象，不胜枚举！
对此，有专家解释：睡眠猝死，多伴有心血管疾病，如冠心病、高血压、动脉硬化等。而诱发猝死的原因：一是打鼾，二是心源性疾病，三是脑出血、脑梗，四是酒精和一氧化碳中毒等。
可以肯定的是，酒精是化学物质，对细胞有害无益。因此，喝酒后猝死，或在睡眠中猝死，就是酒精中毒，与一氧化碳中毒没区别。
人们都知道打鼾可致呼吸暂停，呼吸暂停又可诱发心率不齐和心脏病发，严重时还可能心梗。冠心病和心律不齐又容易引发脑缺血，或者是脑梗。如果是血压飙升，还容易造成脑出血。看来，除精神因素导致的猝死外，睡眠猝死的一个最主要的因素，就是打鼾。
打鼾又是仰卧时重，侧卧时轻。原因就是侧卧气路通，仰卧时悬雍垂振动，会发出鼾声。打鼾又是高血压的危险因素，打鼾还常伴有睡眠呼吸暂停征发生。究其原因，就是仰卧时呼吸道易堵。这就是呼吸暂停的理。
人在仰卧的时候肺活量最小，心脏的压力大，体循环阻力大。于是，心脏负担就加重。再加上高枕仰卧导致的脑供血不足，人在仰卧睡的时候心脏病就容易突发，呼吸就紧张。
凡是料理过死人后事的人都知道，人在去世前如果是侧卧，气道就畅通，就不容易咽气。如果是让临死人从侧卧改成仰卧，很快就咽气。
正常人也可以做一个试验：即在侧卧时深呼吸，不但气路畅通，深呼吸也正常。可是，在仰卧体姿做深呼吸，就做不上来。不仅是做不上来，还感觉胸闷和气短。究其原因就是仰卧时后背两侧的肋骨受压，胸腔不能扩展。于是才有胸闷、气短和呼吸难的感觉。
不要说临死前的病人，就是正常人习惯仰卧睡，也会出问题。如胸闷、气短、走路慢、关节不灵活、疲乏无力等等，都是仰卧睡的果。相反，那些习惯蜷曲和左右卧交替睡的人，不但能跑能跳，思维也敏捷。这些现象都说明：仰卧是危险的睡姿！蜷曲侧卧才是最好的睡姿！
仰卧，又是直体伸展的体姿，与白天无异。仰卧时双臂弯曲，双手又容易压胸，这又使胸闷和气短加重。由于蜷曲侧卧关节都弯曲，因而蜷曲和侧卧，肌肉才最放松。
可是，不明其理的人睡姿很随意，想直就直、想曲就曲、想仰就仰、想侧就侧。不仅如此，睡眠时还枕枕头，一个不行，还枕两个。那些高枕仰卧睡的人，又有几个有好身体？又有几个是长寿者？
蜷曲，肌肉最放松，累感易消失。蜷曲，关节是弯曲的，有利于代谢。蜷曲，血循环最好，阻力最小。蜷曲，心脏负担最小，能量利用率最高。蜷曲，细胞最和谐，有益于健康。
根据前文分析，在睡觉的时候杜绝仰卧，蜷曲侧卧，抛掉枕头，猝死的事情就会少发生，或者是不发生。请转告亲友，立即改正！
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