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两招,告别焦虑!

2023-08-05 01:20来源:老伴儿风停夜泊编辑:采小编

焦虑,两招

#暑期创作大赛#

情感话题解读,带您走进更多的正向情感世界!我是你的情感解忧人,但你要懂得放过你自己!

两招,告别焦虑!(图1)

文 | 风停夜泊

原创 · 抄袭必究

看过《当下的力量》这本书吗?

当我看完它最后的一页后,望着记着密密麻麻的笔记(是的,一直以来看书都有记笔记的习惯),忽然觉得,不知被多少人挂在嘴边的那句“活在当下快乐时”,真的很有价值意义。

德作家埃克哈特·托利的这本《当下的力量》一书中,曾指出,人深受痛苦的根源,来自于大脑的特殊思维。

埃克哈特·托利还指出,人感受到的痛苦就相当于一个被唤醒的寄生虫。当人遭受到外界刺激时,寄生虫就会活跃。

所以,我们会通过个体或他人,在受到某些外界刺激的时候,忽然变得焦虑不安、负面情绪满满。甚至,还会出现暴怒、暴力和粗鄙……

这些状态,不为人喜欢,但人们很多时候也无可奈何。

两招,告别焦虑!(图2)

曾有人说,情绪是可以控制的,还有人说,情绪是可以管理的。

实际上,只要你对自己有足够的了解,就可以通过找到情绪源,不轻易被情绪激发痛苦的感知,就可以清晰地感受快乐和幸福。

没有看《当下的力量》这本书之前,我也曾一度认为我了解自己,看完之后才发现:

原来,这个世上最难了解的人是自己、最难做到和解的人也是自己。

当你和我一样,想通了自己是什么人、想要什么、如何达到之后,你就会在与自己和解之中,成为一个快乐的人。

前提是,你需要从此刻起,珍惜当下一切的正向力量,而不是关注那些令自己痛苦难耐的事。

两招,告别焦虑!(图3)

其实,来和我咨询的读者,并不知道我有时候也会有焦虑的情绪!

近些天写作平台出现了系统故障,同行群焦虑弥漫、成为了负能量的聚集地。而我,在解决读者咨询的同时,也在面临同样的问题!

虽然精研心理,但我也是普通人。只不过,我比来和我咨询的读者来说,可以更正确地释放情绪、缓解焦虑、更快速地恢复正常饱满的状态而已。

真心的想对我和我咨询的读者,共情地说:

负能量,不是个好东西,它干扰着人苦不堪言。

面对焦虑和诸多负面情绪的时候,大多数人们只能任由负能量折磨自己,让自己的苦痛之中向自己的承受力进行一场挑衅。

怎么办?

两招,告别焦虑!(图4)

从心理学角度分析时,就不难理解为什么有些人愿意沉浸在痛苦之中,却又在反复说“我受不了”的自相矛盾的话了。

心理学中说,人更多愿意关注令自己不快乐的感知。尽管人们都期盼幸福,可是对于令人不快乐而痛苦的感知带来的情绪,总会让人产生太多的疑惑:

为什么,我会这么倒霉?

为什么,他会那样对我?

为什么,她没有把我看得像我看她那样重要?

为什么,他/她在和我说话的时候,似乎有所暗指?

为什么,我的付出没有回报?

等等……

这些为什么,其实往往没有太多真正的答案!

两招,告别焦虑!(图5)

有些人,喜欢随着别人的情绪,去体现自己的情绪,有些人则天生敏感、脆弱,有些人太过于固守刻板……

总之,你不了解自己、不知道自己要什么、不知道从正确的方式中获得自己想要的、反复追问一些无意义的为什么……

你,就是痛苦感知带来的负面情绪的奴隶!

如果你不想这么做,那你需要积攒自己当下的力量,把负面情绪逐渐缩小到自己情绪根源地点,痛苦就不会被自己放大。

在《当下的力量》这本书中,作者德作家埃克哈特·托利曾提出过一个词语叫:强迫性思考!

两招,告别焦虑!(图6)

结合《当下的力量》这本书中“强迫性思考”这个词语,再融合心理学分析的内容,我们获悉:

当一个人可以不对情绪做刻意的放大或缩小,那么就可以不被糟糕的情绪左右。

埃克哈特·托利通过《当下的力量》,告诉人们——别有意无意编排自己。

人,想要跨越当下的问题阻碍、想要打败坏情绪、想要不被焦虑困扰,就需要用强大的自我意识对负面思维、情绪,做掌控。

当下的力量:两招,告别焦虑!

两招,告别焦虑!(图7)

第一招:正向自我强化

自我强化,通俗易懂的说法便是建立正确的目标观念(我要什么)、行为观念(我要怎么做)、(我该关注什么)。

并且,在自我强化的过程中,别逃避自我感受、也别放大自己的感受,中肯地了解自己、了解自己的感受,并体会为了目标达成,实际行动的合适方法,带给自己的成就体验。

很多人,忽略了当下的自我力量凝聚,反而从外界寻找助力,这样的方式很显然是一种寄希望与他人的错误。

在《当下的力量》一书中,埃克哈特·托利用最为切合实际的言辞,逐一讲述面对问题、解决问题、达成目标的重要前提,是全力以赴的“感受当下”。

无论面对感情的挫折、工作的失意、生活的失败……当一个人可以把注意力从过往中拉出来,关注当下的时候,那么一切焦虑、烦躁、迷茫、不知所措,就都可以轻松地找到突破口。

不要说你做不到,一个率先自我否定的人,根本不会活得更好的理想生活状态。

两招,告别焦虑!(图8)

第二招:聆听自己的心声、关注自己的感受

很多时候,人越是焦虑、越是想要急于通过外界力量来助力自己逃离当下困境时,越会让自己陷入滚雪球一般的苦痛之中。

当一个人可以把真正聆听自己的心声时,就可以不用情绪做自我否定或自我抬高。中肯的和自己相处时,错误念头的产生、错误言行的发生,就都会被合理的自我掌控、阻止。

当一个人可以练习到对负面情绪不回应、只对自己正向需求做正确的满足时,那么焦虑自然就会在体会当下时,把一点点的小成就感做叠加处理。

并且,会利用一切当下的力量,做自我“进步一点点”的力气填充。

道理你都懂,但你就是习惯急于求成,所以忘记了当下的力量积累,每天进步一点点的正向影响力对自己到底意味着什么。

当你悟透了这两招,你便活成了真正的你自己。

轻松跨越困境、告别焦虑与更多的坏情绪,重新找回自己、享受内心的平和与当下的知足。


情,是人在世间的炼狱。爱情也好、友情也罢,对的时间遇上对的人才能修成正果!

—End—

话题讨论:你面对眼前人,在什么时候下产生过分手的念头?欢迎留言互动吧。

如果此时的你,正承受感情的烦恼、关系的困惑,直接向我发起咨询吧!

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