国庆假期在不知不觉中，
即将画上句号！
明天就要回归到学习或工作中的你，
是不是还觉得假期里
没有休息够，没心情上班？
跟着好心情“下降”的还有温度……
最低温降至冰点
●明天张家口、承德最低气温为0℃
明天(8日)，我省最高气温在14-23℃之间，最低气温张家口、承德在0℃左右，其它地区在5-11℃之间。
后天(9日)，我省最高气温在11-19℃之间，最低气温张家口、承德在0℃左右，其它地区在3-9℃之间。
此外，明天8日将迎来二十四节气—“寒露”，“寒露”不宜露，不要耍酷啦。
明早上班，怕冷的小伙伴穿秋裤吧。
●西北风也跟着复工了！坝上还有雪
今天(7日)下午到夜间，邢台、邯郸多云转晴，其他地区晴间多云。今天(7日)下午，张家口北部、承德北部有西到西北风5到6级，阵风7级。
明天(8日)白天，张家口、承德晴转多云，其他地区晴间多云。张家口、承德有西北风4到6级。
明天(8日)夜间到9日，张家口、承德多云转阴，坝上地区有零星小雪或小雪，其它地区多云间晴。
9日夜间到10日，北部地区多云转晴，其他地区晴间多云。
●具体城市天气预报
10月7日下午到夜间
10月8日白天到夜间
10月9日白天到夜间
●明天就是寒露节气，肌肤切不可再露
寒露是气温骤降的节点
寒露前昼夜温差大，
秋老虎肆虐；
寒露后，
“露水快要凝结成霜！
真正的寒冷到了！”
一到寒露，就不可再“露肉”！
露水都要凝结成霜了
肌肤切不可再露了
>>不能露脚
脚自古就有人体第二心脏之说，这个地方最容易导致血液循环不好，在加上脂肪层很薄，保温性较差，一旦着凉后果很严重，你的心肝脾肺都受影响。
>>灸脐养秋
脾胃寒凉造成的腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
>>朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
>>适当养胃
秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部并保暖。
●明天就是工作日啦！四个小贴士助你尽快“满血复活”
>>调整作息早睡早起
假期在很多人眼里似乎与狂欢挂钩，平时由于上班、上学时间的限制，难得尽情放松和玩乐，因此不少人假期的作息非常不规律，不管是彻夜上网或打牌还是披星戴月奔波在旅途，都会让自身的生物钟被打乱。
假期结束后往往难以快速恢复和适应之前的工作或学习状态，出现晚上睡不着、白天睡不醒的情况。补救措施之一就是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。
如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心；上班前好好洗个澡，能消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
>>营养膳食多吃深色蔬菜
十一期间，很多人饮食不规律，大鱼大肉一开吃就停不下来，聚会时如果饮酒过度，还会进一步加剧胃肠负担。专家建议，节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。
与浅色蔬菜相比，深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质，专家建议可以注意增加深颜色蔬菜的比例。饮食结构建议以素、清淡为主，少油、少糖、少盐，多吃粗纤维和水果蔬菜，多喝水，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
>>适度运动缓解压力
节后提不起精神、没有胃口怎么办？对于久坐不动的“上班党”、“学生党”而言，适度的运动或许可以帮你，不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后工作。
因此不妨在有条件的情况下，下班或放学后进行适当自己喜欢的运动，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不错的选择。
>>节后工作强度不宜过大
除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理上的适应也很重要。节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。
与此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己国庆节假期已经结束， 直播网，静心思考一下未来的工作学习安排，把心态调整到正常的工作学习状态。假期的最后一天，建议写一张便笺式的备忘录，将未尽事宜和上班或上学后头几天要办的事情罗列出来，这样可做到一目了然，避免第二天上班或上学时不知从何做起。
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