导语：随着电视剧《漂亮的李慧珍》热播，女二李溪芮的腿的登上了热搜。没过多久“女人的腿就是女人的脸”登上了热搜榜。眼瞅着春节就要来，健身房就要休息了。我这腿还没有细长直，中国直播网 ，该怎么办？在家虐起来！（来源：爱丽时尚网）
蹬台阶高抬腿×15次
保持核心稳定，面前放上盒子或者一把椅子；
左腿蹬台阶接右腿高抬腿；
此为一组动作，共15次，换另一侧。
后撤步箭步蹲×15次
双脚与肩同宽，
右（左）脚向后撤，膝盖弯曲大腿和地面成90度；
返回站立为一次，持续15次换另一侧。
相扑蹲×15次
双脚站距根据柔润度而定，尽量宽一些；
蹲到大腿平行于地面时膝盖和脚尖方向一致；
上半身尽量挺直，下蹲时臀部稍微向后坐。
斜向后箭步蹲接侧踢腿×15次
针对你臀部的训练，双腿与肩同宽；
右腿（左腿）斜向后撤深蹲；
抬起站直后向右侧（左侧）踢腿。
左右腿完成，算一组。
臀桥×15次
臀部抬起时上背部支撑地面；
下落时下背部贴地，中国直播网，但臀部悬空；
双脚比肩略宽。
以上动作循环4组，没健身房的日子也得虐起来~夏天你也是这样的~加油！
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